昭和のサウナは中年男性が通うお店がとても多かったですね。
今やサウナはスーパー銭湯や、昔ながらの銭湯にもついています。
若い女性や主婦の方でも、手軽にサウナを有効活用してダイエット効果をねらうことができますよ！
たくさん汗をかくからダイエットに効きそうなのは分かるけど
サウナって何だか男の人が入るイメージがあって、ちょっと。。
と、いう方も自分が通えるサウナ環境を探してくださいね。
サウナに入ることを日常の生活のなかに組み入れてあなたのダイエットを成功させましょう！
サウナの効果
サウナにはサウナ作用でしか得られない独自のダイエット効果があります。
ただサウナに入るだけでは似たような作用がある他の方法もたくさんありますが、
ポイントは塩を使うことです！
「え？塩？」と思われますか？
ちょっと以外ですよね？
サウナと塩は高いダイエット効果を期待できる最強タッグアイテムなのですよ。
塩サウナの効果
塩は、皮膚にやさしく塗りこむようにすることで皮下脂肪を体の外へ出してくれる働きがあるんです。
サウナでは、濡らした体に軽く塩を塗りこんでからサウナ効果を受けることで、
新陳代謝をアップさせながら気になる体を部分的に、皮下脂肪を出してくれるという嬉しい作用が働きます。
分厚い脂肪肉の溜まったお尻や太ももって
どんなに通常ダイエットを頑張っても、なかなか期待通りに減少してはくれないですよね？
そんな方にこそ塩サウナを試していただきたいのです！
塩サウナは顔に塗っても大丈夫？
塩サウナにはダイエット効果と同様にもう一つ発揮してくれる効果があります。
それが「美肌効果」です。
塩には殺菌効果があります。
この塩の殺菌効果によって効果的なニキビケアができたり
定期的に塩を使うことによって角栓ケアもできます。
また塩にはタンパク質を溶かす力があるので、古い角質やら皮脂やらが混ざっている角栓を取り除く効果も期待できます。
その他にも肌の血行を促進し代謝を促す効果もあるんですね～。
顔に試してみたいと気は、絶対力を入れてこすらないようにしましょう。
また塩分なので汗と一緒の目に入ったときはかなりの痛みを伴います。
禁止ルールとして
肌が痛むので力をいれてこすらない
目から上には使わない
の２点は守ってくださいね。
塩サウナのやり方
サウナに入ってしばらくすると、全身から滝のような汗が噴き出してきますよね？
少しだけ薄く撫でるように塩を体にすりこんであげます。
あんまり強く塗りこむと荒い塩の結晶で皮膚が傷ついてしまったり、
その傷に殺菌作用のある塩が浸み込んでヒリヒリして不快を感じてしまうので、優しく塗ってください。
塩を塗って１０～１５分汗を流したら、シャワーで残った塩を洗い流してください。
この繰り返しが新陳代謝を高め、皮下脂肪燃焼効果を果たしてくれるのです。
即効性はありませんが、この作用を繰り返し体に浸み込ませて記憶させることで、
脂肪減少のしやすい身体へとなっていくのを期待できます。
岩盤浴との違い
サウナや岩盤浴と同じように塩サウナはあくまでダイエットしやすい身体を作る一環として有効的に活用しましょう！
岩盤浴は体内の有害金属を含む燃えない脂肪を燃える脂肪に変える効果があり、
塩サウナは皮下脂肪を燃焼させる効果があります。
同じように身体を温める行為でも、内容によって作用が異なってくるので、自分の求める作用を選択してダイエットに取り入れていきましょう！
サウナの後は？
サウナでたっぷりと汗と余分な老廃物を流したら、
綺麗なミネラルウォーターを飲んで、水分を失った体に新しい水分を入れてあげましょう！
せっかく少し体重が減ったのに水を飲んでしまったら意味がないかも？
と水分補給をしない人がいますがこれは危険な考え。
体は水分がないと必要な生理作用が働かないので、健康的にもダイエット的にも逆効果です。
燃焼作用を高めて、体内の水分を汚れたものから綺麗なものに入れ替えて、
ダイエットしやすい身体を作る！という意識が大切です。
まとめ
イメージを忘れずに、正しいサウナダイエットを合理的に加えてみてください。
嬉しい結果に繋がっていくことでしょう！
