主婦のダイエットと美容

家事をしながらダイエット 家事のながらエクササイズやストレッチでやせる!!

どんな洋服もさらりと着こなせる細いからだになりたいものです。

せっかく家族とのレジャーや外出なのに、昔は着れていた服が着れなくなってしまい、着ていくものを探すのに一苦労…などという経験はありませんか?

人前に出るには気おくれするような体型になってしまっている、という方は?

そんな主婦の方がいらっしゃいましたら、諦めずに、美しい体で幸せなあなたになり、しあわせな家庭を作っていきましょう!

家事をしながらダイエットはできる

朝起きてから、夜寝るまで主婦はずっと家のことに追われて自分の時間などどこへやら。

スポーツジムやテニスに行きたいけれど、時間とお金で諦めて、最近太ってきてるのに対策がとれない。

そんな時期がありますよね。

しかし、主婦はほぼ毎日「家事」という動きのある生活をしていることも事実です。

こんな貴重な運動してを見逃してはなりません!

やはりダイエットとしておすすめなのは、家事を消費カロリーにしてしまうことです。

家事をしながらダイエット

家事でダイエットができるの?

と思いたくなりますが、掃除機を10分かけ31kcal、買い物を20分して40kcalの消費になります!

そのほかに床や浴槽、家具などを磨く掃除を20分して67kcal

部屋を片付ける掃除を15分で69kcal

窓を拭きを15分して46kcal

またこの消費カロリーを消費は体重や年齢で違ってきますよ!

これらの消費カロリーを合計してみると、254キロカロリーも消費していることがわこります。

日頃、自然とこなしていた家事ですが、決まった作業の中に、ちょっとした運動を加えるだけでダイエットになります。

たかが250キロカロリーと思うかもしれませんが、毎日こなせば筋肉量も増えて痩せやすい体質にもなってききます。

 

家事をしながらダイエットのポイント

誰にでもすぐに始めることができる、家事をしながらダイエットのポイントをご紹介します!

日頃の決まった作業の中でも、ちょっとだけのポイントを利用すれば、毎日をダイエット環境にすることができます、

誰でもすぐに始められる、家事でのダイエットポイントをご紹介したいと思います。

家事ダイエットにスリッパ

家事ダイエットスリッパを活用します。

ネットでも販売されているつま先だけのスリッパに変えてください。かつて流行りましたので1度はご覧になったことはあると思います。

このスリッパは履くだけで下半身を引き締めてくれる魔法のスリッパなのでおすすめなんです。

ウエストゴムのスカートパンツをやめる

ゴム製のウエストの履物はやめましょう。

お腹のたるみに気づかず、太ってしまっていることにも見過ごしてしまいます。

チャックの付いたズボンやスカートを履くことで、

自然とお腹への圧迫感から、自分のウエストへ対する意識を持てるようになるでしょう。

 

姿勢を正して家事をしてする

最後に姿勢です。

常に姿勢だけは真っ直ぐにするよう意識してください。

姿勢を正して家事をする動作は思った以上に大変かもしれませんが、その姿勢のまま家事を行うことはすべて動作がダイエット運動となるのです。

猫背が治らない方は、 家事をしているだけなのに、気づいた時には均整のとれた体型になれたなら…こんなに嬉しくてお得なことはないですよね?

ながらストレッチをする

掃除機をかけながら、遠くの方は掃除機をかけるようにしてももの裏をストレッチ。

窓を吹きながら、スクワットします。

洗い物をしながら、かかとをあげたら下げたりしてふくらはぎのストレッチができますよ。

ながらストレッチを習慣にすれば、間違いなく体型に差がついてきます。

 

終わりに

いかがでしたか?

あなたが痩せてきれきになって注目してされたい相手は旦那さま?

他の異性?あるいは女性に美しさを認められたいのかもしれませんね。

ダイエットは人にステキだな、と思われて始めて自己満足感が満たされのだと思います!

すぐにできるダイエットは、しっかり実行して魅力的になりましょう!

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