主婦のダイエットと美容

オリーブオイルはダイエットにおすすめ!便秘解消とからだにいい効果があり!

モデルさんは生活の中でもオリーブオイルはかかさず摂取しているといいます。

均整の取れた美しいボディを維持してお仕事をされているモデルさんたちにならって、私たちの身体もより美しい姿へと近づけていきたいもの!

オリーブオイルにどのような効果があるか存知ですか?

「体に良い油」として料理に使うだけでなく、痩身効果も期待できる!

オリーブオイルの効果をご紹介したいと思います!

オリーブオイルは便秘に良い

え?オリーブオイルって油でしょう?ダイエットの大敵の脂質じゃないの?そんなものを摂取したら、太ってしまうんじゃないの?」と

不安になられる方もいらっしゃると思いますが、心配ご無用!

確かに脂質はダイエットには邪魔な存在ではあります。

もちろんオリーブオイルも油の一種なので、摂取しすぎると太ってしまいます。

油分を全くとらないと便秘になりやすくなります

ダイエットされていると、意識して油分をとらない食事メニューになってしまうので便秘になってしまう方が多いのです。

便秘症の方も、実は油分不足が原因の方が多いのです!

取り過ぎはいけませんが、適度なオリーブオイルを摂取する生活をすることは、

ダイエットに最適な体内環境を整えてくれる大きな役割を果たしてくれるのです。

オリーブオイル不飽和脂肪酸

オリーブオイルはオレイン酸を多く含む不飽和脂肪酸です。

乳製品から作られるチーズやバターなどの動物性脂肪とは別の種類の油分なりますので、

満予防にもなる血中のコレステロールを下げてくれる効果があります。

また、ポリフェノールやビタミンも多く含まれているので

細胞の働きを活性化させてくれる効果もあって取らない理由がないですね。

その他の効果としては胃腸の働きを活性させてくれたり、

胃酸の分泌量を調整してくれる効果もあります。

そして嬉しいことに脂肪燃焼効果までもが付いてきてくれます!

油というだけで無意識のうちに拒否反応をしてしまう方は多いかと思いますが、

こんなにダイエット効果の詰まった食材に気付かなかいなんて、もったいないと思いませんか?

オリーブオイルの取り方

朝スプーン1、2杯程度のオリーブオイルを直接摂取する事が理想的です。

油を飲む行為に抵抗のある方は、キッチンの食用油をオリーブオイルに切り替えて頂くと良いですね。

料理をする際に使用する油を、すべてオリーブオイルに切り替えるだけでも効果的なんです。

自分でオリーブオイルをたくさん使用したドレッシングを作って(ほぼオリーブオイルのドレッシング)ストックしておき、

自宅で食事する際はサラダにたっぷりかけて食べて頂くのも良いですね。

オリーブオイルは満腹感

オリーブオイルを直接摂取すると、油でお腹が満たされ満腹感が瞬間的に得られます。

毎朝オリーブオイルを胃の中に入れてあげれば、油は腹持ちも良いので一日の間食や食事量を減らすことごできます。

このダイエットも体重減少に即効性のあるものではないので、日々の継続が重要となってきますので、地道に行うことを心掛けていきましょう。

 

最後に

いかがでしたか?

オリーブオイルも直接摂取することは初めはなれないかもしれませんが、慣れてくると何の苦も無く摂取することができるようになるでしょう。

人間は「慣れる生き物」です。日々訓練していけば、抵抗のあった方もそのうち平気で摂取できるようになると思いますよ。

オリーブオイルと上手に仲良くして、私たちのダイエットを助けてもらいましょう!