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ゆで卵を食べてきちんと痩せる方法はあるの？
女性ならほぼ毎日のように意識いているダイエット。
食事を制限して
つらくても懸命にウォーキングやジムに通っている方も多いでしょう。
頑張って励んでいるになかなか体重も落ず、結局ストレスから反動で食べすぎてリバウンドしていまう、などはありませんか？
そんな時の強い味方がいます。
それはなんと「ゆでたまご」なのです！
今回はゆで卵をダイエットに活用することの効果をご紹介します。
ゆで卵を食べてダイエットになる？
ゆで卵ダイエットは数年前にも一時期はやりました。
記憶にある人もいるのでは？
「え？ゆで卵を食べてやせるの？」と思われる方も多いと思います。
病院でのダイエットメニューの中にも、必ずゆで卵が登場するのはご存知ですか？
管理栄養士が認めた効果があるのですね。
卵の栄養素は食物繊維とビタミンC、タンパク質などの栄養素が含まれています。
卵は普通に摂取するよりも、ゆで卵で食べた方がいいのだそう。
ゆでた卵のほうが消費カロリーが多いと言われています。
つまりゆで卵を食べるだけで、通常より消費カロリーが上がってダイエット効果があるのですね。
ゆで卵の成分だけでなく、ゆで卵を食べるという行為そのものがダイエット効果になる、という要素があるんです。
これはゆで卵を摂取した後に、胃の中でゆで卵を消費しようとする力が大きく必要となるため。
いつも以上に消費カロリーが発生するメカニズムなんですね。
ダイエットの敵はイライラ
どうして痩せられないのでしょう？
ダイエット中の敵は食べられないことからくるイライラです。
「ダイエット中なんだから食べられない、でも食べたい、ひもじい」
という気持ちと、
「ちょっとだけなら。。」と、
少しでも食べてしまったあとにくる「食べてしまった、どうしよう…」という気持ちが繰り返し、
イライラがたまっていきます。
そのイライラが多くなってくると、ついには爆発してしまったり
もうダイエットは終わり!!と諦めてしまったりでリバウンドの道へとまっしぐらとなってしまいがちです。
ダイエットに大切なのは継続すること
ダイエットで大切な事は、痩せる!!意思を継続する心です。
痩せたい気持ちや心が折れてしまうとダイエットは失敗に終わってしまいます。
ダイエットを始めるのならば、どんなダイエットをするかではなく、
ダイエットが継続できる心の環境を準備することから勉強して始めるのが一番効果的なのです！
勉強なんて面倒くさい…ですよね。
誰だってダイエットしようと思った時に、その意識が一番強いときに開始したいですよね？
そこで登場するのが「ゆでたまご」です。
ゆでたまごはなぜいいの？
自分にあったダイエットを開始したら、小腹が空いた時や、通常の食生活にゆで卵を摂取するだけで良いのです！
たったそれだけなのに、ダイエットの何点のイライラ予防になるのですよ。
病院でのダイエットメニューの中にも、必ずゆで卵が登場します。
お医者さんも認めた効果があるのでしょうね。
卵の栄養素は食物繊維とビタミンC、タンパク質などのバランスのよい栄養素が含まれています。
また、ゆで卵は普通に食事をするよりも、ゆで卵を食べた時の方が大きな消費カロリーの力を使うと言われているので、普段より消費カロリーが上がってダイエット効果となるのです。
ゆで卵の成分だけがダイエット効果ではなく、ゆで卵を食べるという行為までもがダイエット効果になるのですよ！
正確にはゆで卵を摂取した後に、胃の中でゆで卵を消費しようとする力が大きく必要となるために、いつも以上の消費カロリーが発生するのです。
ゆで卵 ダイエットは一日３個まで
ゆで卵は何個まで食べればいいのでしょう。
卵自体にはコレステロールが高いので、一日３個までがおすすめ。
一日の食事に１個ずつ食べるか、お腹がすいたとき時の間食用にするか、
どちらかにして３個を目安に食べてください。
卵だけを食べるのはダメ
かつて流行りましたゆで卵ダイエットはゆで卵だけを食べる、といもの。
それは体に危険ですので、絶対のやめましょう。
一種類だけを食べ続ける事ほど危険なことはないのです。
同じものばかりを食べ続けるのは、その食材のアレルギー反応を強めてしまうこともあるので危険です。
ゆで卵の最近のプラス効果
ゆで卵はコレステロールが多い人はあまり食べていけない、一日一個と決められていたこと時代がありますね。
食品の栄養効果って、時代によって変わることがあります。
例えば育ち盛りの子供には、卵を取りすぎることを心配するよりも卵の栄養分が体を作るのに必要不可欠なこともわかっています。
また、朝たまごをしっかり食べると、夜きとんと眠りにつける効果があるようです。
最後に
いかがでしたか？
正しい知識で確実な効果を出しましょう。
ダイエットとは、自分が笑って気持ちよく生きていける為のオプションにすぎませんよ！
苦しんでダイエットするのではなく、知識を生かして楽しんでダイエットしましょう！
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